점프력 높이는법 알아보기

점프력 높이는법 알아보기

안녕하세요. 다들 휴일은 잘 보내고 계신가요?

오늘은 점프력 높이는법 알아보기

포스팅을 준비했습니다.

일상생활을 하시다보면 점프를 하실일이

많지는 않지만, 체대준비를 하시는 분들이나

평소에 농구, 배구 등 운동을 하시는 분들이라면

점프를 하시는 경우가 많으실껍니다.

점프력을 높이는 것은 그만큼 연습과 훈련을 통해서

한단계 나아갈수가 있는데요.

연습도 하지 않은 상태에서 갑자기 점프력이

높아지는 경우는 극히 드물기 때문에,

기본적으로 연습을 꾸준히 해주시는 것이

바탕이 되어 있어야 가능합니다.

첫번째로, 체중감량을 하시면 도움이 됩니다.

체중감량이랑 점프력이랑 무슨 관계가 있냐고

반문하실수 있는데요.

점프를 해보시면 아시겠지만, 체중이 늘게 되면

점프력이 당연히 줄게 됩니다.

점프를 조금이라도 높이 뛰시려면,

적정체중을 유지해주시는 것이 좋습니다.

두번째로 근육을 강화시켜야 합니다.

점프를 할때 하체근육을 사용하게 되는데요.

하체근력운동을 통해 근육을 발달시켜주시는것이

도움이 됩니다.

근육도 반복해서 사용을 하게되면,

많이 사용되는 근육이 발달하게 되는데요.

꾸준히 근력운동을 하다보면 점프력이 늘수 있습니다.

세번째로 복근을 단련시키면 점프력이 높아집니다.

하체근육만으로 높은 점프를 하기에는 한계가 있습니다.

실제로 운동선수들도 점프력을 높이기 위해서

복근 운동을 꾸준히 한다고 하는데요.

플랭크와 윗몸일으키기 등을 통해 복근을 

단련시키실수 있습니다.

무거운 조끼를 입고 점프를 하거나,

발목에 무거운 주머니를 달고 점프 연습을 하시면

도움이 된다고 하는데요.

무거운 주머니나 조끼를 입고 점프를 하다가

벗고 뛰면 가볍기 때문에, 점프력이 높아진다고 합니다.

그 외에도 다양한 방법이 있을텐데요.

위 방법을 통해 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

오늘 하루도 마무리 잘하시고요.

이상으로 점프력 높이는법 알아보기 포스팅을

모두 마치겠습니다.